ダイエットや健康に効果あり!ヨーガとは

犬05 犬06元々は古代インドの修行法だったヨーガ。
近年はハリウッドセレブや美容意識の高い女性に人気ですよね。
何となく健康や美容に良さそうなイメージがありますが実際はどんな効果があるのでしょう?
①ダイエット効果
ゆっくりとした動きでポーズを決めていくヨーガはやってみるとバランスをとる為にかなり筋肉を使います。
この動きで鍛えられるのがインナーマッスルなんです。
インナーマッスルが鍛えられることにより、生きているだけで消費する基礎代謝が向上します。
この基礎代謝の向上により運動による一時的なカロリー消費よりはるかに効率よくカロリーの消費が行われ高いダイエット効果が期待できるのです。
②ゆがみ矯正効果
ヨーガでは左右対称に体を使います。普段はとらないポーズを決めることで関節の柔軟性も徐々に上がっていきます。
体をバランスよく使うことで自然にゆがみ矯正の効果も期待できます。
③デトックス効果
インストラクターのお顔をじっと見てみて下さい。実はほとんどの方がスッピンなんです。
しかも美肌の方がたくさん。
ヨーガの動きは収縮と弛緩の繰り返し。このことが体内の巡りや老廃物の排出をスムーズに導くと考えられています。
実際体験するとその後の発汗や排尿の多さにびっくりすることも。お通じも良くなる等、デトックスが期待できるのです。
④精神の安定
ゆったりした音楽に合わせてインストラクターの心地よい声に導かれて行うヨーガは日常の慌ただしさを忘れさせてくれる癒しの時間。気持ちも穏やかに安定します。
いかかですか?
激しい運動が苦手な方にもおすすめです。
年齢、性別関係なくチャレンジできるのもいいですよね。体に不調を感じたら試してみるのもいいですね。

 

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