ヒザ肉は自宅でストレッチして改善しよう!

足を出すファッションをする機会の増える夏、かっこよく短パンや水着を着こなしたいのに、膝の上にどーんとのったヒザ肉のせいで、したい恰好が出来ないと諦めている女性は多いと思います。このヒザ肉はどうしたらなくなるのでしょう。脂肪がのっている人もいますが、中にはふとももがむくんでいるせいで、ヒザ肉がついている人もいます。むくみは体の冷えからきます。体の冷えはリンパのつまりからきます。リンパが詰まる原因は水分を余分に取りすぎたり、運動不足でリンパが細くなってしまうことなどがあげられます。このリンパの詰りを改善し、冷えを改善するためにはストレッチが効果的です。激しい運動ではなくストレッチなら、自宅で簡単にできますよね。ではどのようなストレッチを行えば良いのでしょうか。まずふとももの筋肉をほぐすために、片足を曲げ、もう片方は前に伸ばしたまま体を後ろに倒して寝転がります。曲げた方の足のふとももの筋肉が伸びるのを感じながらゆっくり深呼吸します。もう片方も同様に伸ばします。これだけでふとももの筋肉はほぐれ、血行がよくなります。血行がよくなれば、リンパもしっかり流れますので、ぜひヒザ肉撃退のために、自宅でストレッチをしてみてください。

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