太ももエクササイズのポーズ

今の時代、足を綺麗に見せたいとか、もっと細くしたいなどの願望ある女性は多いといえるでしょう。足の中でも【太もも】にその悩みは集中しているようです。さて、そんな【太もも】に効果のあるエクササイズとして何を思い浮かべることができますか?そうです。今、人気沸騰中の【ヨーガ】があります。ヨーガの中で行われている動きには、独特な型があります。例えば、【木のポーズ】から得られる効果として冷え性の改善や血行促進、足の引き締めがあります。片脚バランスで立つポーズを見られたこともあるでしょう。このポーズのポイントは【できるかぎり自然体で行い、体の力を抜くこと】です。お尻をひき締めるとよりバランスがとりやすくなります。目線はできるかぎり遠くを見るように意識しましょう。また【弓のポーズ】も多くの方が知っている型でしょう。弓のポーズから得られる効果には、不眠症の改善や疲労回復、太ももの引き締めがあります。便秘の改善にも効果がでているようです。このポーズをされる際には、できるかぎり腰を痛めないように気をつけてください。初めて行う方は、少し難しい印象があるかもしれません。そのような時は、お腹の下にタオル系のものを丸めて敷いてみるのもいいでしょう。ヨーガの効果は【毎日の継続】が大切です。がんばって継続していきましょう。

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