簡単美味しい低カロリーレシピで乗り切れ!1週間で3キロ減の秘訣

ダイエットは男女問わず多くの方にとって一度は経験したことのあるものとなっています。しかしその苛酷さに耐えられずにあきらめてしまうケースや、目標体重に達したことで満足してリバウンドしてしまうというケースが多くあります。またダイエット自体は短期間よりも長期間かけて緩やかに体重を減らしていくことが体への負担も少ないため、理想とされます。しかし中には急にあと何キロ痩せなくてはいけないといった事態も起こってしまいます。即効性のあるダイエットの方法はいくつかありますが、その一つに食事制限があります。しかしただ食べないだけではストレスが溜まり、かえって不健康になったりリバウンドのリスクも高まります。そのため低カロリーで出来る簡単なレシピを多く知っているかが成功のカギとなります。
レシピを考えるにあたり、カロリーの少ない食べ物を知っておく必要があります。多くは豆腐や玄米・こんにゃくが挙げられます。これらは比較的多く摂取してもカロリーが少ないため、うまく活用することで満腹感を得つつカロリーカットが可能となります。例として挙げると、ご飯を玄米に変えたりコメの中に細かく切った糸こんにゃく・白滝などを入れる・コメの代わりに豆腐を食べるなど想像次第でバリエーションは無限にあるため、自分に合ったレシピを知っておくことが大切です。

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