成功のカギは野菜が握っている

1週間で3キロ減らそうと思ったら、運動をするだけでは無理です。
食事制限をして摂取カロリーを抑えていく必要があります。
しかし、食べないダイエットは失敗する可能性が極めて高いですし、我慢した分だけリバウンドのリスクもあります。
痩せてもすぐに体重が戻るダイエットなら、身体に負担をかけるだけなので行わないほうがいいのです。

無理なくダイエットを成功させるコツは、大量の野菜を食べることです。
野菜のほとんどは水分で占められていますが、繊維質が豊富なのでお腹が膨れるのです。
しかもビタミン類も豊富に含まれていますから、脂肪や糖質の燃焼力も上げてくれます。
ダイエット食材として、これほど優れているものはないでしょう。

野菜は1日に350g以上を食べるのが好ましく、これを1日3回に分けて摂るのが理想です。
三等分する必要はなく、大体で分けてかまいません。
食べるタイミングは食事の最初であり、その理由は膨満感を促進するためです。
先に野菜を食べておくと、食べすぎを防ぐことができるのです。
肉や魚、豆類などを先に食べてしまうと、お腹が一杯になるころには野菜を食べられません。
これではダイエット効果はあまり期待できないのです。
ダイエットを成功させるには、食べる順番にもこだわる必要があるわけです。

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