脂肪を減らすふくらはぎダイエットの方法

シシャモのようなふくらはぎをどうにかしたい、そんな太いふくらはぎにお悩みの方にふくらはぎダイエット法をご紹介します。
まず脂肪の状態を確認します。オレンジの皮のようにでこぼこしたいわゆるセルライトの状態になっていませんか。こうなったらとにかくマッサージでつぶすべしと勘違いしている方がいますが、それができるのは専門家だけです。素人がやると内出血などの肌トラブルの恐れがあるので、マッサージはNG、やるならリンパを軽く流す程度にしましょう。
セルライトは脂肪細胞の周りに水分や老廃物がくっついた状態です。本来、これらの老廃物はリンパ管や毛細血管から吸収されて体外に排出されるはずです。その機能が低下したことで、肌内部に残って脂肪細胞の周りにくっついてしまったのです。
そこでセルライトの解消には代謝を上げることが先決です。そのためにはまず運動です。ただ、あまりハードな運動では続きませんので、最初は軽めの内容でいいでしょう。ふくらはぎ痩せなら踏み台昇降や、つま先立ちでもいいでしょう。これによって筋肉がつけば代謝がアップしてセルライトが解消しますし、筋肉がつけば基礎代謝も上がるので痩せやすい体質にもなれるのです。

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